อาหารบำรุงรากผมที่คุณควรทาน มีอะไรบ้าง

อาหารบำรุงรากผมที่คุณควรทาน มีอะไรบ้าง

            เส้นผมที่สวยงาม เป็นเส้นผมที่มีความเงางาม มีความแข็งแรง ไม่หลุดร่วงด้วย แต่เมื่ออายุมากขึ้น เส้นผมก็อาจเปลี่ยนสีและหลุดร่วงได้ง่าย ทำให้ต้องพยายามทานอาหารเพื่อบำรุงเส้นผมอยู่เป็นประจำ เพื่อให้เส้นผมยังแข็งแรงอยู่เสมอ งั้นเรามาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ทำให้รากผมของคุณแข็งแรงไม่หลุดร่วงง่าย

อาหารประเภทถั่วต่างๆ เช่น ถั่วปากอ้า ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ฯลฯ เพราะในถั่วมีโปรตีน  ธาตุเหล็ก สังกะสีและมีไบโอตินสูง ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ และถ้าคุณนั้นอยากมีเส้นผมที่มีขนาดใหญ่และยาวเร็ว ให้คุณดื่มนมถั่วเหลืองในปริมาณ 1 ลิตรต่อวัน รับรองว่าผมคุณจะเส้นใหญ่แข็งแรงและยาวเร็วขึ้นแน่นอน

ธัญพืช จะมีวิตามินบีสูง โดยเฉพาะซีเรียล ขนมปังที่มีกาก ลูกเดือย วิตามินบีจะช่วยให้ผมของคุณเจริญเติบโตได้เร็วขึ้น และธัญพืชยังช่วยในการลดน้ำหนักลงได้ด้วย สาวๆลองหามาทานดูนะ

เม็ดอัลมอนด์ ที่อยู่ในเมนูอาหารต่างๆนั้น เป็นเม็ดที่ให้โปรตีนสูงและยังมีทั้งธาตุเหล็กและวิตามินอี โดยคุณต้องทานประมาณ 20 เม็ดต่อวันจึงจะช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่และยาวเร็วยิ่งขึ้นด้วย

นมและผลิตภัณฑ์จากนม อย่างเช่น โยเกิร์ตและชีสไขมันต่ำ มีแร่ธาตุหลายชนิด เช่น แคลเซียม สังกะสี เกลือแร่ สารอาหารเหล่านี้มีความจำเป็นต่อเส้นผมของเราอย่างมาก ช่วยให้ผมแข็งแรงเพราะได้รับการบำรุงจากภายในนั่นเอง

แครอท วิตามินเอสูงมาก ช่วยในการบำรุงรากผม ทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีและแข็งแรง ไม่เปราะขาดง่าย แครอทจึงช่วยบำรุงรากผมได้โดยตรง ใครอยากมีผมสวยและแข็งแรงก็ลองหาผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่สกัดจากแครอทดู

ผักใบเขียวเข้ม มีวิตามินเอและวิตามินซีสูงที่ใช้ในการผลิตไขมันและน้ำมันจากรากขน หล่อเลี้ยงเส้นผม การกินผักใบเขียวจึงถือเป็นการบำรุงเส้นผมทางอ้อมด้วย ทำให้ผมของคุณเงางามมากยิ่งขึ้น

ปลาแซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และยังมีวิตามินซีและธาตุเหล็กมาก ทำให้ผมของคุณแข็งแรงมากขึ้นด้วย

ทั้งหมดนี้ คือ อาหารที่ช่วยบำรุงผมให้ดูดีมากยิ่งขึ้นและมีความแข็งแรงด้วย สำหรับใครที่มีปัญหาผมอยู่ ก็อยากให้ลองทานอาหารเหล่านี้ดู และอย่าลืมหาผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่มีคุณภาพมาตรฐานเพื่อแก้ไขปัญหาของเส้นผมให้ตรงจุด รับรองเลยว่าคุณจะมีผมที่สวย แข็งแรงไม่ขาดหลุดร่วงง่ายเพราะผมที่สวยก็สร้างความมั่นใจให้คุณได้